Witam, to moj pierwszy post na forum, jako ze zarejestrowalem sie bo nurtuje mnie pewna rzecz. Otoz znalazlem dwa treningi ktore ulozył Bruce Lee, ale nie wiem z czym je sie je, tzn, czy na sa mase, czy na sile, czy tez na rzezbe. Po prostu nie znam sie na tak tych ilosciach powtorzen, wadze ciezartow itp zeby wiedziec jaki plan na co jest. I w [...]
[...] pochyleniem ciała, tak aby upadł na plecy. Oczywiście rzuty możemy dowolnie modyfikować (np. przez zmianę uchwytu lub wystawienie nogi) lub łączyć w kombinacje, aby jak najlepiej rozprowadzić współzawodnika. Niestety nie wszystko jest takie piękne, jakby się mogło wydawać: Przy rzutach pracujemy całym ciałem, więc jeśli coś się nie uda, [...]
"Trenbolon jest najsilniejszym i najskuteczniejszym sterydem bedacym pochodna testosteronu jaka istnieje obecnie na rynku". Tak w kilku słowach można opisac ten srodek. Mozna, jednak Trenbolon zasluguje na znacznie szerszy opis niz jedno zdanie i warto poswiecic troche czasu by dowiedziec sie dlazczego. POD MIKROSPKOPEM Pomijajac czynniki wzrostu [...]
Znalazłem to na Onecie "waszym zdaniem" kolo podaje źródła więc w jakimś przynajmniej stopniu jest to chyba wiarygodne. Zacząłem stosować diete zgodną z grupą krwi, mam A+ a dla tej grupy zaleca się całkowite odstawienie mięsa a tu teraz przeczytałem takie coś i znowu wątpliwości....Może jakiś znawca ogólnie to podsumuje - szczególnie interesuje [...]
[...] jego ojciec chcąc to zmienić, w wieku 7 lat zaprowadził Hameda na siłownie, aby tam mógł stać silniejszym chłopcem. Boksem zajął się już w wieku 10 lat, podobno po tym jak jego późniejszy trener Brendan Ingle wypatrzył z okna autobusu jak Naseem umiejętnie bronił się przed grupką rówieśników. Zaintrygowany Ingle, wysiadł i zaproponował [...]
[...] (zasobniejsze w węglowodany) powinny być spożywane na śniadanie i posiłek potreningowy. 5. Ograniczajcie spożywanie węglowodanów przed snem. Węglowodany te odkładały by się jako tkanka tłuszczowa, a najgorsze jest to że wpływały by negatywnie na wydzielanie hormonu wzrostu. 6. Mieszajcie węglowodany z białkiem. Spożywanie białka z węglowodanami [...]
[...] Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 2 „K***a , właściwie cale życie to jeden za***iście długi interwał - chodzisz spać, zapieprzasz cały dzień jak głupi, znowu spać - i tak w kółko..." Junior Ten przepiękny życiowy cytat wypowiedziany przez mojego serdecznego kolegę Piotra oddaje w istocie to co chciałem Wam w tym [...]
[...] 1 POSTANOWIENIA OGÓLNE 1. Niniejszy Regulamin, zwany dalej Regulaminem, określa zasady i warunki uczestnictwa w konkursie pt.,, Konkurs z okazji Dnia Niepodległości"" dalej jako: Konkurs. 2. Konkurs odbywa się na fan page’u @SFDpl na portalu społecznościowym www.facebook.com pod adresem internetowym https://www.facebook.com/SFDpl/ 3. [...]
[...] szukałem będąc jeszcze stosunkowo niskim wśród rówieśników. Długość czasu naszego wzrostu uzależniona jest od tak zwanego wieku kostnego. Czyli prościej mówiąc to wiek do jakiego każdy organizm ludzki się rozwija kostnie - rośnie. Zależy on od zegara biologicznego i jeśli jego równowaga rozwoju nie została zachwiana i jest normalna to [...]
[...] Boga Ludzie honoru Oceans 12 Sens życia wg Monty Pythona Dzień na wyścigach A.I. Producenci Ali Akademia policyjna Zebra z klasą Godziny szczytu Akademia policyjna 5 Miłość jak narkotyk Tomb Raider Uciekająca panna młoda Masz wiadomość Adwokat diabła 8 szalonych nocy Monty Python w Hollywood Akademia policyjna 4 Akademia policyjna 2 Krzyk 2 Czas [...]
[...] trenujących, którzy dali się nabrać na marketingowe sztuczki. Wbij sobie do głowy: badania dowiodły, że suplementy typu NO2 z dodatkiem argininy A-AKG po prostu nie działają jak należy. Co więcej, arginina winna być konsumowana z L-cytrulliną co w efekcie skutkuje prawdziwą produkcją tlenku azotu. NO-Shotgun™ posiada wszystkie niezbędne [...]
[...] bywam prawie że codziennie, obserwuję po cichu dzienniki treningowe osób tutaj aktywnych a czasami nawet coś skrobnę. Co by tutaj o sobie więcej… Osiągnięć żadnych nie mam jak większość ludzi tutaj ale staram się ile mogę. W 2017r Adam Suker przygotował mnie do zawodów w Sopocie, oczywiście forma życiowa, nic do niej nie można było się [...]
[...] informacje, więcej na stronie ,którą podałem na dole. BJJ to przede wszystkim walka w parterze. Tutaj bardzo dobrze poznasz zasady walki na ziemi. Nauczysz się jak zakładać dźwignie, jak przetaczać przeciwnika, dusić itp. W większości sekcji BJJ treningi nastawione są tylko na walkę sportową. U nas ćwiczymy także stójkę i elementy [...]
[...] się wyłącznie na różnych odmianach przysiadów. Czy można się im dziwić? Raczej nie. Każdy, kto przez pewien czas wykonywał przysiady z dużymi ciężarami, doskonale wie, jaką dają one siłę. Inną sprawą jest to, że silny strumień hormonów anabolicznych, jaki występuje w następstwie treningu siłowego, jest wyrzucany przede wszystkim podczas [...]
[...] - już w miarę moim możliwości- gruntownie przetestować i takie narzucają mi się konkluzje. 1.Wstęp, czyli „wzruszyła mnie twoja historia" Przygodę z kulturystyką rozumianą jako regularnie wykonywane ćwiczenia siłowe zacząłem jakieś 2 lata temu. Założenia miałem chyba typowe tj.pozbyć się zbędnego fatu , nabrać masy mięśniowej , być silnym i [...]
[...] wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie jest świadoma istnieniu czegoś takiego jak prawidłowa technika, co w roku 2003 jest tragiczne. Mamy dostęp do książek, [...]
[...] Emblematem klubu była czarna tarcza z zieloną literą "R". Potrzeby materialne i finansowe rozwiązywano w ramach własnych dochodów i możliwości. "Racovia", podobnie jak wspomniana już "Sparta", swoje mecze rozgrywała na cyklodromie (pomiędzy biegnącą obok huty linią kolejową a ulicą Łukasińskiego). Oficjalny wniosek w sprawie [...]
[...] Zasady dla początkujących (6-9 miesięcy treningu) 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić mięśnie do cięższej pracy niż ta, do której są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MIEJSCE I Prolog Dawno, dawno temu, gdzieś w centrum Polski żył sobie gruby człowiek. Był tak wielki, że używał swojego tłuszczu jako szalika. Jadł (a właściwie pożerał) co i ile chciał, pił co, i ile chciał, nie widząc w tym nic złego. Czas spędzał na opróżnianiu lodówki. Miał on naprawdę ciężkie życie. Pocił się kiedy wchodził po schodach, nie [...]
Arnold Schwarzenegger odnalazł swoją nową rolę. Podczas gdy jego partyjni koledzy cierpią z powodu utraty popularności Busha, on wchodzi triumfalnie na scenę jako obrońca środowiska. I wyborcy mu wierzą: Arni stał się już marką także w polityce. Triumf dobrze robi na testosteron, a Schwarzenegger potrzebuje go, by iść wciąż do przodu. Jeszcze [...]
[art] Wzrost , genetyka a trening.
